Adana Escort Çukurova Escort Seyhan Escort Ankara Escort Haymana Escort Çankaya Escort Pursaklar Escort Sincan Escort Keçiören Escort Etimesgut Escort Mamak Escort Polatlı Escort Antalya Escort Muratpaşa Escort Alanya Escort Kumluca Escort Manavgat Escort Kaş Escort Konyaaltı Escort Kemer Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şahinbey Escort Nizip Escort Şehitkamil Escort İstanbul Escort Ataşehir Escort Esenler Escort Sultanbeyli Escort Merter Escort Kadıköy Escort Nişantaşı Escort Sancaktepe Escort Çatalca Escort Tuzla Escort Küçükçekmece Escort Fulya Escort Kayaşehir Escort Esenyurt Escort Maltepe Escort Beykoz Escort Büyükçekmece Escort Kartal Escort Zeytinburnu Escort Ümraniye Escort Kurtköy Escort Şerifali Escort Mecidiyeköy Escort Fatih Escort Sarıyer Escort Güngören Escort Üsküdar Escort Bahçelievler Escort Beşiktaş Escort Bayrampaşa Escort Şişli Escort Eyüpsultan Escort Avcılar Escort Bağcılar Escort Beylikdüzü Escort Pendik Escort Başakşehir Escort Çekmeköy Escort Kağıthane Escort Beyoğlu Escort Bakırköy Escort İzmir Escort Karşıyaka Escort Buca Escort Balçova Escort Urla Escort Gaziemir Escort Bornova Escort Konak Escort Çiğli Escort Bergama Escort Çeşme Escort Bayraklı Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort İzmit Escort Gebze Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Akdeniz Escort Silifke Escort Erdemli Escort Anamur Escort Mezitli Escort Yenişehir Escort Muğla Escort Bodrum Escort Marmaris Escort Dalaman Escort Fethiye Escort Milas Escort Datça Escort Samsun Escort Atakum Escort İlkadım Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort

Ayakkabı Bot ve çizme Günlük ayakkabı Bot ayakkabı modelleri Çizme ayakkabı Terlik ayakkabı Sandalet Babet Spor ayakkabı Topuklu ayakkabı İç giyim Mayo Çorap Fantezi giyim İç çamaşır takımları Sütyen Gecelik Pijama takımı Gece elbisesi Plaj giyim Giyim Büyük beden Tesettür Etek Trenckot tarz eşofman takımları bayan Mont Gömlek Pantolon T-shirt Sweatshirt Kırmızı elbiseler Ceket Çanta Çanta aksesuarlar Bebek bakım çantası Spor çanta Okul çantası Laptop çantası Portföy çanta Bel çantası Postacı çantası El çantası Sırt çanta Bebek bakım çantası Omuz çantası Atlet Külot Jartiyer Tanga Jüpon Body Büstiyer

Muğla ev taşıma Alanya ev taşıma Diyarbakır ev taşıma Malatya ev taşıma Denizli ev taşıma Kocaeli ev taşıma Manisa ev taşıma Adıyaman ev taşıma Ofyankarahisar ev taşıma Ağrı ev taşıma
NCDT
NECO

KIŞ AYINDA HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİYİZ? 6 BESİNE DİKKAT!

Sağlık (Web Sitesi) - Web Sitesi | 03.01.2023 - 14:52, Güncelleme: 03.01.2023 - 14:52 649 kez okundu.
 

KIŞ AYINDA HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİYİZ? 6 BESİNE DİKKAT!

D vitamini yönünden zengin besinler, kış aylarında menünüze eklemeyi düşündüğünüz bir numaralı besin öğesidir.
KIŞ AYINDA HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİYİZ? 6 BESİNE DİKKAT! Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.  Kök sebzeler  Soğuk hava vurduğunda yerel ürünler bulmak zor olabilir. Ancak pancar, havuç ve şalgam gibi kök sebzeler soğuğa dayanabilir, bu nedenle yerel çiftçiler taze ürünler sağlayabilir ve siz de faydalarından yararlanabilirsiniz. Beta-karoten takviyesi için havuçları kızartın veya C ve A vitaminleri için şalgamları kaynatın.  D vitamini yönünden zengin besinler  D vitamini yönünden zengin besinler, kış aylarında menünüze eklemeyi düşündüğünüz bir numaralı besin öğesidir. Harika bir D vitamini kaynağının shitake mantarıdır. Diğer iyi seçenekler arasında somon, yumurta sarısı, güçlendirilmiş tahıllar, süt ve kırmızı et yer alır.  Yulaf ezmesi  Yulaf ezmesi son derece güzel bir kahvaltılıktır; Ayrıca kış aylarında gerekli olan besinleri de sağlar. Yulaf ezmesi, kalori, yağ, şeker veya tuz eklemeden tarçın, kakule ve hindistan cevizi gibi sıcak baharatlar eklenerek değiştirilebilir. Yulaf ezmesi çinko (uygun bağışıklık fonksiyonu için önemlidir) ve çözünür lif (kalp sağlığı ile ilişkili) bakımından yüksektir. Hazır yulaf ezmesi daha uygun olsa da biraz daha pahalıdır. Bütçede sağlıklı beslenmek için eski moda yulafları tercih edin.  Çorba  Çorba harika bir kış besinidir. Temel olarak tavuk suyu, sebze suyu veya su kullanan ve çok fazla sebze içeren çorba tarifleri denemeliyiz. Protein ve lif hem sindirimi yavaşlatarak hem de kan şekerini kontrol ederek iştahınızı azaltır, bu da açlığı kontrol etmeye ve ruh halini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Çorbanızı bir miktar tahıl için %100 tam tahıllı krakerlerle tüketebilirsiniz.   Bağışıklık güçlendirici seçenekler  Yediklerinizin sadece ruh halinizi ve uykunuzu değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de etkileyebilir.  “Bağışıklık sisteminize yardımcı olmak ve ruh halinizi yükseltmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, C vitamini açısından yüksek yiyecekler eklemektir. Bunlar turunçgiller, portakal, mango, limon, kivi gibi yiyeceklerdir ancak brokolide ve dolmalık biber de son derece etkilidir.  Brokoli ve karnabahar  Grip aşısı olmanın ve düzenli olarak ellerinizi yıkamanın yanı sıra, bu turpgillerden sebzeler kış hastalıklarına karşı en iyi savunmanız olabilir. Brokoli ve karnabahar, gelişmiş bağışıklık fonksiyonu ile ilişkili olan C vitamini bakımından yüksektir. Taze versiyonlarını bulamıyorsanız endişelenmeyin - dondurulmuş brokoli ve karnabahar da aynı derecede besleyicidir.  HÜRAYDIN HABER
D vitamini yönünden zengin besinler, kış aylarında menünüze eklemeyi düşündüğünüz bir numaralı besin öğesidir.

KIŞ AYINDA HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİYİZ? 6 BESİNE DİKKAT!

Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi. 

Kök sebzeler 

Soğuk hava vurduğunda yerel ürünler bulmak zor olabilir. Ancak pancar, havuç ve şalgam gibi kök sebzeler soğuğa dayanabilir, bu nedenle yerel çiftçiler taze ürünler sağlayabilir ve siz de faydalarından yararlanabilirsiniz. Beta-karoten takviyesi için havuçları kızartın veya C ve A vitaminleri için şalgamları kaynatın. 

D vitamini yönünden zengin besinler 

D vitamini yönünden zengin besinler, kış aylarında menünüze eklemeyi düşündüğünüz bir numaralı besin öğesidir. Harika bir D vitamini kaynağının shitake mantarıdır. Diğer iyi seçenekler arasında somon, yumurta sarısı, güçlendirilmiş tahıllar, süt ve kırmızı et yer alır. 

Yulaf ezmesi 

Yulaf ezmesi son derece güzel bir kahvaltılıktır; Ayrıca kış aylarında gerekli olan besinleri de sağlar. Yulaf ezmesi, kalori, yağ, şeker veya tuz eklemeden tarçın, kakule ve hindistan cevizi gibi sıcak baharatlar eklenerek değiştirilebilir. Yulaf ezmesi çinko (uygun bağışıklık fonksiyonu için önemlidir) ve çözünür lif (kalp sağlığı ile ilişkili) bakımından yüksektir. Hazır yulaf ezmesi daha uygun olsa da biraz daha pahalıdır. Bütçede sağlıklı beslenmek için eski moda yulafları tercih edin. 

Çorba 

Çorba harika bir kış besinidir. Temel olarak tavuk suyu, sebze suyu veya su kullanan ve çok fazla sebze içeren çorba tarifleri denemeliyiz. Protein ve lif hem sindirimi yavaşlatarak hem de kan şekerini kontrol ederek iştahınızı azaltır, bu da açlığı kontrol etmeye ve ruh halini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Çorbanızı bir miktar tahıl için %100 tam tahıllı krakerlerle tüketebilirsiniz.  

Bağışıklık güçlendirici seçenekler 

Yediklerinizin sadece ruh halinizi ve uykunuzu değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de etkileyebilir. 

“Bağışıklık sisteminize yardımcı olmak ve ruh halinizi yükseltmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, C vitamini açısından yüksek yiyecekler eklemektir. Bunlar turunçgiller, portakal, mango, limon, kivi gibi yiyeceklerdir ancak brokolide ve dolmalık biber de son derece etkilidir. 

Brokoli ve karnabahar 

Grip aşısı olmanın ve düzenli olarak ellerinizi yıkamanın yanı sıra, bu turpgillerden sebzeler kış hastalıklarına karşı en iyi savunmanız olabilir. Brokoli ve karnabahar, gelişmiş bağışıklık fonksiyonu ile ilişkili olan C vitamini bakımından yüksektir. Taze versiyonlarını bulamıyorsanız endişelenmeyin - dondurulmuş brokoli ve karnabahar da aynı derecede besleyicidir. 

HÜRAYDIN HABER

İstanbul HABERİ

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve huraydingazetesi.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Adana Escort Çukurova Escort Seyhan Escort Ankara Escort Haymana Escort Çankaya Escort Pursaklar Escort Sincan Escort Keçiören Escort Etimesgut Escort Mamak Escort Polatlı Escort Antalya Escort Muratpaşa Escort Alanya Escort Kumluca Escort Manavgat Escort Kaş Escort Konyaaltı Escort Kemer Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şahinbey Escort Nizip Escort Şehitkamil Escort İstanbul Escort Ataşehir Escort Esenler Escort Sultanbeyli Escort Merter Escort Kadıköy Escort Nişantaşı Escort Sancaktepe Escort Çatalca Escort Tuzla Escort Küçükçekmece Escort Fulya Escort Kayaşehir Escort Esenyurt Escort Maltepe Escort Beykoz Escort Büyükçekmece Escort Kartal Escort Zeytinburnu Escort Ümraniye Escort Kurtköy Escort Şerifali Escort Mecidiyeköy Escort Fatih Escort Sarıyer Escort Güngören Escort Üsküdar Escort Bahçelievler Escort Beşiktaş Escort Bayrampaşa Escort Şişli Escort Eyüpsultan Escort Avcılar Escort Bağcılar Escort Beylikdüzü Escort Pendik Escort Başakşehir Escort Çekmeköy Escort Kağıthane Escort Beyoğlu Escort Bakırköy Escort İzmir Escort Karşıyaka Escort Buca Escort Balçova Escort Urla Escort Gaziemir Escort Bornova Escort Konak Escort Çiğli Escort Bergama Escort Çeşme Escort Bayraklı Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort İzmit Escort Gebze Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Akdeniz Escort Silifke Escort Erdemli Escort Anamur Escort Mezitli Escort Yenişehir Escort Muğla Escort Bodrum Escort Marmaris Escort Dalaman Escort Fethiye Escort Milas Escort Datça Escort Samsun Escort Atakum Escort İlkadım Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.

Konya escort Kayseri escort Gaziantep escort