SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN 10 BESLENME ÖNERİSİ!

* Sigara içiyorsanız bırakmanız gerek.

SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN 10 BESLENME ÖNERİSİ!    Diyetisyen Burak Çetiner, sağlıklı bir cilt için beslenme önerilerini paylaştı. İşte O Liste;   * Çinko eksikliği ciltte akne oluşumuna sebep olabilir. Kaynakları ise istiridye, kabak çekirdeği, zencefil, ceviz, yulaf ve yumurtadır. * Omega-3 yağ asitlerinin eksik alınması cildinizin solgun,çatlak ve kuru olmasına sebep olabilir. Haftada en az 1 kez mutlaka sofranızda balığa yer verin. * Gün içerisinde en az 2 litre su içmelisiniz. Su cildinizin daha parlak görünmesini sağlar ve kan dolaşımınızı hızlandırır. * Kahve tüketiminiz gün içerisinde en fazla iki kupa olmalıdır. * E vitamini akne oluşumunu, cilt kuruluğunu ve kırışıklıkları azaltır. Kaynakları ise domates, lahana, avokado, badem, yer fıstığı, şeftali ve ayçiçek çekirdeğidir. * A vitamini cildin onarılmasını sağlar. Kaynakları ise havuç, acı biber, kayısı ve kavun gibi kırmızı ve sarı renkli sebzelerdir. * C vitamini, cildi güneşin zararlı ışınlarının neden olduğu kırışıklık ve diğer yaşlanma belirtilerine karşı korur ve akneye bağlı cilt lekelenmelerinin önüne geçer. Kaynakları ise turp, brokoli, portakal, mandalina, limon, biber ve maydanozdur. * Selenyum, ciltte akne oluşumuna ve cilt kanserine karşı koruyucu özellik göstermektedir. Kaynakları ise somon balığı, buğday ruşeymi, sarımsak, ceviz, yumurta, esmer pirinç ve tam tahıllı ekmektir. * Bol yağlı yemekler, kızartmalar ve kavurmalardan uzak durmalısınız. * Sigara içiyorsanız bırakmanız gerek. * Cips ve çerez gibi yağlı market ürünlerinden uzak durmalısınız.  HÜRAYDIN / D.TEMEL YURDAER